Lists&BuketLists&Planners,  Sanatate si nutritie,  Self care

5 obiceiuri sanatoase pe care le-am incorporat in rutina mea zilnica

Stiu ca am disparut de pe blog in ultima luna cu desavarsire si imi pare rau pentru asta. Sincer, nu mai aveam energia necesara pentru a scrie si simteam nevoia sa imi reincarc bateriile. I did it now!

Stiu ca am disparut de pe blog in ultima luna cu desavarsire si imi pare rau pentru asta. Sincer, nu mai aveam energia necesara pentru a scrie si simteam nevoia sa imi reincarc bateriile. I did it now!

Ba chiar mai mult am incercat sa imi formeaz o rutina zilnica in perioada aceasta pentru a ma ajuta sa ma simt mai bine, sa am grija mai mult de sanatatea mea si pentru a imi da o stare generala buna. Si stim cu totii ca pentru a iti forma o rutina/obicei este nevoie de 21 de zile, iar pentru a vedea ceva rezultate chiar mai mult de atat.

Rutina aceasta o am de aproximativ 2 luni si pot sa spun ca ma declar super multumita de ea. Sunt chestii micute, obiceiuri marute, dar care, in timp, au rezultate.

Hai sa vedem despre ce e vorba, nu?

Trezeste-te mai devreme cu o ora decat de obicei

Asta te va ajuta sa ai timp pentru tine inainte de munca. Eu ma trezesc in jurul orei 6:30, desi plec de acasa pe la 8. Dimineata pentru mine este cea mai placuta parte a zilei si urasc sa fiu pe fuga. Eu beau o cafea inainte sa plec de acasa, citesc ceva si ma asigur ca sunt 100% pregatita pentru zi. Trezitul de dimineata te va ajuta si sa iti formezi un obicei din a adormi devreme si a avea acele 7-8 ore de somn esentiale pentru a te odihni cu adevarat bine.

Hidratarea este cel mai important lucru dimineata

Imediat ce te-ai ridicat din pat si ti-ai periat dintii, bea 2 pahare cu apa, preferabil calduta, dar daca nu o suporti, poti bea si apa rece. Ceea ce va face apa este sa iti hidrateze organismul, sa ajute digestia si sa iti ofere ‘combustibil’ pentru zi. Te vei simti plina de energie si vei observa o imbunatatire a aspectului tenului tau.

10 minute de exercitii fizice

10-12 minute de exercitii in fiecare pot parea putine, dar in realitate nu sunt. Evident, nu sunt suficiente ca sa slabesti, dar sunt suficiente pentru a imbunatatii aspectul muschilor tai. Eu mi-am creat o rutina care pune accent pe abdoment, dar include si cateva exercitii pentru picioare, fese si brate. Nu e mult, dar rezultatele se vad, chiar si dupa aceste 10 minute. Daca vreti sa va spun mai multe despre rutina mea zilnica de exercitii, spuneti-mi si pot scrie un articol despre asta.

Mergi cat mai mult pe jos in fiecare zi

Mersul pe jos are nenumarate beneficii, dar pentru mine cel mai important este ca ma destreseaza. Fac in fiecare zi aproximativ 10 -12 000 de pasi, asta inseamna cam 8 statii de RATB ceea ce e, din punctul meu de vedere, destul de putin. Nu e ceva fantastic si toata lumea poate face asta, iar rezultatele se vor vedea atat in modul in care arati, cat si in starea ta generala.

Mananca DOAR atunci cand iti este foame

Ne-am invatat in ultimii ani sa fugim de senzatia de foame ca necuratu’ de tamaie. Din nefericire asta nu este neaparat un lucru bun. Nu e nevoie sa avem o mie de gustareli, este suficient sa avem 2 mese pe zi mai consistente. Este foarte important sa invatam sa ne ascultam corpul, pentru ca el stie cel mai bine de ce anume are nevoie si cand. Daca azi la pranz nu iti e foame, sari peste pranz, si mananca cand ti se face foame. Nu fugiti de senzatia de foame, invatati sa o respectati si sa o asteptati rabdatori inainte de a manca.

Pentru mine aceste lucruri m-au ajutat foarte mult sa ma simt plina de enegie si in forma. Iar cel mai tare este ca sunt lucruri simple, usor de facut si de incorporat intr-o zi aglomerata.

Voi aveti astfel de lucruri simple si de efect in rutina voastra zilnica? Spuneti-mi cel putin un astfel de lucru in comentarii si aferiti-mi putina inspiratie.

Pupici cu sclipici,

Gabriela Adelina

Daca ti-a placut articolul, nu uita sa ii dai un like si un share.
RSS
Follow by Email
Facebook
Instagram

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Don't forget to subscribe!

Daca ti-a placut ce ai vazut pe site, te invit sa iti treci adresa de email in casuta de mai jos pentru a fi mereu la curent cu cele mai noi articole.

Bine ai venit in familia mea online :)

Multumesc din suflet! Ma bucur foarte mult sa te am alaturi de mine in aceasta frumoasa calatorie. Sper sa revii cu drag aici si sa te fac sa pleci de aici cu un tonus bun si un zambet larg.

Spamming is not included! Pinky promise.