Sanatate si nutritie

#NoSugar: 7 beneficii ale renuntarii la zahar

sugar1.jpg

Anul acesta am decis sa fac un monthly challenge in care sa nu consum zahar DELOC, ceea ce am si facut in luna Februarie, cand absolut orice desert pe baza de zahar/miere a disparut din meniul meu. Prima saptamana a fost de cosmar, a doua a fost mai bine, iar la sfarsitul lunii deja ma simteam atat de bine bine incat am decis sa nu dau cu piciorul ‘muncii’ din acea luna si am continuat regimul fara zahar, desi nu la fel de stric, caci ‘imi dau voie’ sa mananc zahar  de 3-4 ori pe luna.

Trebuie sa spun ca inainte eram genul de persoana care manca super mult dulce, desi nu eram absolut deloc constienta ca exagerez. Momentul in care am inceput sa realizez cat de mult zahar consumam intr-o zi a fost cand automatul de la munca se stricase si nu mai accepta decat plata cash. Evident, eu nu aveam cash la mine si nu mi-am putut lua nimic dulce dupa masa si asa s-a dezlantuit Iadul. Imi era atat de foame incat nu ma puteam concentra absolut deloc, desi mancasem cu doar 20 de minute inainte supa si felul doi si mancasem de dimineata destul de mult. Acela a fost momentul in care am realizat ca am o mare problema cu zaharul.

Am inceput sa caut pe net articole care sa imi confirme teama mea: dependenta de zahar imi scapa de sub control. Le-am cautat si le-am gasit, zeci de articole – otrava alba, drogul alb, drogul dulce, pericolul din alimentatie, marea problema a secolului si alte astfel de titluri m-au facut sa ma hotarasc.

TREBUIA SA RENUNT LA ZAHAR

Nu sunt genul care sa se dea lovita cand se intampla asa ceva, mai ales daca m-ar fi ajutat sa mai scad in greutate, o alta problema care imi dadea batai de cap de cativa ani deja, iar articolele pe care le citisem sustineau sus si tare ca scaderea in greutate este garantata. Este unul dintre beneficii, asa e, dar mai sunt si altele, iar daca iti trece prin cap sa renunti la zahar doar pentru a slabi, te sfatuiesc sa nu o faci, vei renunta in momentul in care vei atinge greutatea dorita si nu ai rezolvat nimic. De aceea m-am gandit sa iti mai dau inca 10 motive pentru care sa renunti la acest drog.

Hai sa vedem!

Energie la puterea a zecea – desi in primele zile fara zahar te vei simti groaznic, dupa doar o saptamana vei observa ca te vei simti plina de energie, fresh si zilele nu ti se vor mai parea atat de lungi.

Somn de frumusete  – spune ‘adio’ noptilor in care nu poti sa dorimi, cand te trezesti de 10 ori pe noapte si creierul nu vrea sa se opreasca din a analiza fiecare decizie tampita pe care ai luat-o vreodata. Da, de vina pentru asta tot excesul de zahar este.

Ten de bebelus – daca ai problem cu acneea, ia serios in considerare renuntarea la zahar, dupa o luna chipul tau se va curata, va avea o stralucire sanatoasa si va fi mai putin uscat.

7ff05e34b44f93ae47db8d6e75464c07.jpg

Alimentele au alt gust – nici nu va puteti imagina cat de mult perverteste zaharul gustul alimentelor si cat de alterata este notiunea noastra de ‘dulce’, dupa 3 saptamani fara zahar cand vei incerca deserturile pe baza de banane sau fructe uscate, fara zahar, o sa ti se para delicioase, desi in prima saptamana ti se vor parea oribile, ca au gust ‘de pamant’ si sunt oricum numai dulci nu.

Portii mult mai mici – zaharul este prezent in foarte multe alimente unde nu at trebui sa existe. Motivul? Da dependenta si incurajeaza consumul in exces. Cumva, iti perverteste senzatia de satietate pentru ca organismul tau va vrea din ce in ce mai mult zahar si evident, il cere. In primele 2 luni vei manca destul de mult, nu vei vedea reduceri semnificative in protii, asta pentru ca organismal incearca sa faca fata stresului, dar in cea de-a treia luna vei observa o diferenta semnificativa in protiile tale.

Uita de raceli – sistemul tau imunitar va fi la cote maxime si va putea lupta cu virusurile mult mai usor, vei raci foarte greu si starea ta de sanatate se va imbunatatii considerabil

Respiratie fresh timp indelungat – zaharul este principalul responsabil pentru carii, iar cariile duc la respiratie cu un miros neplacut, renuntand la zahar aceasta nu va mai fi o problema. In plus, ai observant si tu ca dupa ce mananci ceva dulce de obicei ramai cu un gust urat in gura, poti spune adio si problemei acesteia.

Acestea sunt beneficiile pe care eu le-am observant pe pielea mea cand am renuntat la zahar, sunt sigura ca sunt mult mai multe, dar probabil dureaza mai mult pana la voi simti sau poate nu sunt consitenta eu de ele. Nu am pomenit de reducerea riscului de diabet sau diverse tipuri de cancer, pentru ca nu e ceva ce eu poti simti, dar sunt destrul de sigura ca sunt reale.

sugar2.jpg

Va provoc si pe voi sa analizati cam ce cantitate de zahar consumati intr-o zi si sa imi spuneti si mie intr-un comentariu. Eu, de exemplu, inainte consumam 10-15 lingurite de zahar pe zi, iar recomandarea este ca un adult sa consume maxim 3 lingurite pe zi.

Pupici cu sclipici,

Gabriela Adelina

5 Comments

  • Georgiana Deac

    Mai adaug eu o treabă: în procesul de albire al zahărului sunt folosite oase de animale. Toți puii morți de găină sunt aruncați într-un camion și sunt duși la fabrica de zahăr. Na, mai mănâncă zahăr după asta :)) Povestioara aceasta ne-a spus-o profesorul de geografie, așa am tăiat și eu din doza zilnică de zahăr.

    • gabrielaadelina93

      OMG! Asta jur ca nu stiam… chiar am facut o alegere buna sa renunt! Mersi ca mi-ai reamintit cat de stupid de nociv este acest drog!

  • bookysme

    Recunosc că nu aș putea renunța vreodată la zahăr și dulciuri, însă nu am ajuns dependentă de ele, încât, dacă trec zile întregi în care mă abțin, să le simt lipsa prea mult. Uneori am perioade când mancanc constant, în fiecare zi, iar alteori, nici nu prea mă ating de ele. Însă, aș încerca și eu o luna de probă să iau o pauză de la tot ce înseamnă dulce. Te anunț dacă mi-a reușit. :))

    • gabrielaadelina93

      Chiar am o colega care a renuntat la zahar pentru 40 de zile, like a challenge, si sa stii ca s-a descurcat foarte bine, evident ca sunt tentatii/pofte dar daca ai vointa si iti doresti cu adevarat sa incerci asta vei reusi. Important este sa o faci daca iti doresti si daca vei ‘calca stramb’ sa nu fii prea dura cu tine, trebuie sa te simti bine si sa te distrezi, chiar daca fara zahar.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Don't forget to subscribe!

Daca ti-a placut ce ai vazut pe site, te invit sa iti treci adresa de email in casuta de mai jos pentru a fi mereu la curent cu cele mai noi articole.

Bine ai venit in familia mea online :)

Multumesc din suflet! Ma bucur foarte mult sa te am alaturi de mine in aceasta frumoasa calatorie. Sper sa revii cu drag aici si sa te fac sa pleci de aici cu un tonus bun si un zambet larg.

Spamming is not included! Pinky promise.