Sanatate si nutritie

What I eat in a day

WhatIeatInaDay

Stiu ca v-am tot spus ca eu tin Intermittent fasting (IF) sau ca, ma rog, incerc sa tin… de ceva timp chiar am reusit sa tin IF 16/8, chestie de care sunt super mandra si, de aceea, vreau sa va spun cam ce mananc eu intr-o zi normala.

Care e treaba cu IF-ul 16/8? Eu nu am sa va spun doar ca este un mod de a manca, nu o dieta, un stil de viața, nu ceva ce tii 2 luni si dupa pa. IF se traduce post intermitent, adica mancam 8 ore pe zi, 16 ore ‘tinem post’. Pentru a slabi evident ca trebuie sa existe un deficit caloric, iar pentru a avea rezultate bune e nevoie de miscare si de mancare sanatoasa. Am sa va scriu mai multe despre partea științifica a IF-ului saptamanile urmatoare, acum vreau sa va spun cam ce mananc eu so here we go.

Dimineata nu mananc absolut nimic, beau doar multa apa si ceaiuri, in general verde, dar se poate bea si cafea neagra fara zahar sau lapte, pt cine consuma cafea.

Iau pranzul in jur de 13-14, ceea ce inseamna ca pe la 21 iau cina. La pranz in general mananc la munca ceea ce imi iau de acasa, dar uneori mai imi si cumpar cate ceva. Prefer sa mananc salate in general cu peste (ton, somon afumat -ca in poza sau peste afumat), dar uneori mananc si pui.

Pe la ora 4 ma apuca o pofta nebuna de ceva dulce, iar atunci cand nu dau fuga la aparatul de la munca sa imi iau 7days sau mai stiu eu ce tampenie mananc un mar. Merele satosfac foarte repede nevoia de ceva dulce, sunt sanatoase si super gustoase.

La cina, pe la ora 20-21, mananc o ompleta cu 2 felii de muschi de porc si ceapa verde( sunt in omleta), o salatica si 2 felii extreeeem de subtiri de paine. Sau, daca am acasa, ciorba de legume, supa crema de rosii cu crutoane sau cartofi la cuptor cu salata.

Cam asta este meniul meu intr-o zi normala, desi mi se intampla uneori sa merg la facultate si sa declez totul cu 1-2 ore pt ca la ora 21 eu abia scap de la facultate sau uneori pur si simplu am pofta sa ma ‘porcesc’ si sa mananc aiurea.

Care este felul vostru de mancare preferat? Mancati supet sanatos sau nu sunteti interesati de asta? Dar de IF, ati auzit pana acum?

Pupici cu sclipici,

Gabriela Adelina

Daca ti-a placut articolul, nu uita sa ii dai un like si un share.
RSS
Follow by Email
Facebook
Instagram

2 comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Don't forget to subscribe!

Daca ti-a placut ce ai vazut pe site, te invit sa iti treci adresa de email in casuta de mai jos pentru a fi mereu la curent cu cele mai noi articole.

Bine ai venit in familia mea online :)

Multumesc din suflet! Ma bucur foarte mult sa te am alaturi de mine in aceasta frumoasa calatorie. Sper sa revii cu drag aici si sa te fac sa pleci de aici cu un tonus bun si un zambet larg.

Spamming is not included! Pinky promise.