Uncategorized

What you eat in privat you wear in public

sursa Pinterest

Context…

In Romania:

  • 55% din populatie este supraponderala
  • 26.75% din copiii de 8 ani sunt supraponderali
  • 11.6% sufera de obezitate.

Nu e un secret ca sunt foarte pasionata de nutritie si ca, in urma acestei pasiuni, recent descoperite, am decis sa renunt la zahar. Nu e un secret nici faptul ca pana a renunta la acest aliment m-am chinuit ani sa slabesc. Si sigur sigur nu e un secret ca imi placea mancare buna si un pahar de vin din cand in cand.

Poate chiar savurez un pahar de vin in acest moment, dar shhh… ramane intre noi.

Mi-am dorit foarte mult sa slabesc din secunda in care kilogramele au inceput sa se acumuleze si de aceea am apelat la tot felul de diete tampite, produse de slabit, ceaiuri minune si pantaloni facut sa ‘topeasca’ kilogramele.

Cu ce m-am ales?

Cu frustrari, mai multe kilograme si bani pierduti.

Am fost proasta, caci am alimentat o industrie cladita pe nesiguranta si lipsa de informatii ale consumatorilor. Dar, cum zic eu, tot raul spre bine, caci acea perioada m-a ajutat sa inteleg cat de importanta este alimentatia pentru sanatate, frumusete si incredere in sine.

Azi va impartasesc cateva dintre ‘lectiile’ oferite – nu gratuit – de industria dietelor si produselor minune de slabit.

Lectia nr. 1 – Nu exista cale usoara spre o silueta de vis

Alimentatia sanatoasa si miscarea sunt esentiale pentru un corp armonios, iar aceste doua elemente de baza nu sunt usor de stapanit. Daca ar exista pastile, ceaiuri, pantaloni sau sosete minune care sa topeasca kilogramele, nu ar mai exista problema supraponderalitatii printre oamenii cu bani.

Silueta de vis se obtine doar prin munca, perseverenta si cunoasterea alimentelor buna si rele.

Lectia nr. 2 – Exista si calorii bune

La un moment dat, faceam parte dintr-un grup pe Facebook unde discutam despre IF. Un tip – antrenor sau nutritionist, nu mai stiu exact – ne atragea atentia ca mancam prea putina salata, ca o portie de salata trebuie sa fie una generoasa. O fata i-a zis ca daca ar mai adauga rosii in salata, ar depasi numarul de calorii pentru ziua respectiva. Tipul a facut crize de nervi.

Si pe buna dreptate, deoarece caloriile din legume sunt calorii bune, calorii pe care nu e necesar sa le numeri, doar mananca o salata imensa si uita de numarat.

Nu face acelasi lucru si la fripturi/dulciuri…

Lectia nr. 3 – Educatia nutritionala este esentiala

Ar trebuie sa fie materie in scoli – in toate scolile, dar nu e si de aceea trebuie sa ne auto-educam in aceasta materie. Este una esentiala pentru ca de ea depinde sanatatea ta, a familiei si a copiilor tai. Nu exagerez cand spun ca este mai importanta decat orice alta materie pe care ai studiat-o vreodata.

Trebuie sa stii ce sa mananci, cand si de ce. Sa stii ca daca ai un tranzit intestinal lent semintele de in sau cele de chia de pot ajuta mai bine decat medicamentele de la farmacie, ca legumele congelate nu sunt mai sanatoase ca cele proaspete, dar sunt de preferat celor conservate. Este important sa stii ca zaharul da dependenta, ca acesta e motivul pentru care este pus in toate alimentele din supermarket-uri: pentru ca incurajeaza consumul. Este vital sa stii ca nu trebuie sa ii dai copilului tau dulciuri peste dulciuri din comert, ca nu asa ii arati ca il iubesti, ci pregatindu-i tu ceva dulce sau alegand acele deserturi ce nu contin zahar.

Sunt enorm de multe lucruri esentiale pe care le vei afla doar prin educatie nutritionala.

Lectia nr. 4 – Miscarea face bine

Fie ca mergi la sala, la alergat in parc, la plimbari sau, pur si simplu, parcurgi ultimele doua statii pana acasa pe jos, este important sa faci miscare. Te vei odihni mai bine, inima ta va fi mai puternica, kilogramele se vor da jos mai usor, iar tu te vei relaxa.

6000 de pasi pe zi. Pare poate mult, dar nu e. Eu fac aproximativ 10000 pe zi doar daca merg pana la metrou pe jos si ma intorc de acolo tot pe jos. Imi ia maxim 30 de minute pe zi, nu e mult, nu?

Lectia nr. 5 – Rontaielile

Tuturor ne place sa rontaim ceva la un film, la birou, cand citim ceva. Stiu, eu sunt fana a gustarilor de genul si nu am de gand sa iti zic sa renunti la ele. Nope, departe de mine acest gand.

Dar am sa iti zic sa faci alegerile destepte. Stii chipsurile alea cu arome de… orice? Mda, de alea ar fi bine sa uiti. Dar iti recomand un mix de nuci si fructe uscate. Mie imi place sa mi-l prepar singura, desi gasesti astfel de mix-uri peste tot. Eu am mereu in casa caju, merisoare, curmale si migdale, iar cand mai apare cate un episod din ‘Cartea vrajitoarelor’ iau un bol si pun il el cate o mana din fiecare.

Delicios si sanatos. Este un mix ideal si pentru copii.

Lectia nr. 6 – Somn linistit

Daca nu te odihnesti tot efortul tau este in zadar. Organismul are nevoie de minim 7 ore de somn pe noapte pentru a functiona corect. Din aceste 7 ore trebuie ca macar 2 sa fie in intervalul zece seara si doua dimineata, deoarece studiile au aratat ca cel mai odihnitor somn va fi in acest interval.

Lectia nr. 7 – No stress

Stresul creste foarte mult riscul supraponderalitatii la orice varsta. Si, stiu, in ziua de azi e foarte foarte greu sa nu fi stresat, dar trebuie sa facem tot ce ne sta in putinta pentru a il evita.

Cauta o activitate care sa te relaxeze si sa te ajute sa te eliberezi de stres. Pentru mine functioneaza cititul, plimbarile lungi si gatitul, dar exista multe alte activitati ce te vor ajuta. Alergarea, vizionarea unui film, box-ul, dansul, iesirile cu prietenii… sunt o multime de activitati care te vor ajuta sa scapi de stres, trebuie doar sa o gasesti pe cea potrivita pentru tine.

Lectia nr. 8 – Love yourself

Indiferent de kilogramele pe care le arata cantarul trebuie sa inveti sa te iubesti si sa iti iubesti trupul. Uite-te in oglinda, acesta e trupul pe care il ai in viata asta, si poti fie sa il urasti, fie sa il iubesti. Prima varianta iti va aduce suferinta, durere, neincredere si si mai multa ura. Cea de-a doua insa te va invata sa lucrezi pentru corpul tau, sa iubesti fiecare particica din el, te va invata increderea, iubirea neconditionata si fericirea.Alegerea e a ta.

In final vreau sa iti spun citatul meu preferat si sa te rog sa te gandesti putin la el:

sursa Pinterest

*Postarea reprezintă una din probele din competiți SuperBlog 2018

 

 

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Don't forget to subscribe!

Daca ti-a placut ce ai vazut pe site, te invit sa iti treci adresa de email in casuta de mai jos pentru a fi mereu la curent cu cele mai noi articole.

Bine ai venit in familia mea online :)

Multumesc din suflet! Ma bucur foarte mult sa te am alaturi de mine in aceasta frumoasa calatorie. Sper sa revii cu drag aici si sa te fac sa pleci de aici cu un tonus bun si un zambet larg.

Spamming is not included! Pinky promise.